La primera serie de Ashtanga Yoga es conocida en sanscrito como Yoga Chikitsa, que significa Yoga Terapia.

 

Es un proceso de limpieza y tonificación del cuerpo, de la mente y los sentidos.

Esta acción terapéutica ocurre a través de sútiles vías por donde circula nuestra energía vital.

Unos senderos conocidos como los nadis en la medicina ayurveda. La energía que fluye por estas sendas se denomina Prana.

A lo largo de los nadis, se pueden formar obstrucciones, lo que inhibe el libre flujo de nuestra energía vital.

Cuando practicamos con regularidad nuestra primera serie de ashtanga vinayasa yoga estamos abriendo estos canales y favoreciendo su limpieza. Con ello la energía, fluye por unas avenidas más limpias.

 

Cuáles son los objetivos

 

Con menos obstáculos en frente, el cuerpo, la mente y por ende las emociones fluyen mejor, se van equilibrando.

Con la practica regular Eliminas toxinas, defines la musculatura. Fortaleces la espalda, zona lumbar y CORE.

Es un proceso de auto fortalecimiento, que desarrolla la confianza, estimula la autoestima y el profundo conocimiento interno.

Es un sutil trabajo de nuestro ser.

 

Cómo se practica

  • Es un yoga dinámico, en el que las asanas se enlazan con movimientos acompasados de la respiración, los bandhas (cierres musculares del suelo pélvico y abdominales) y el enfoque de la mirada.
  • Las Asanas están organizadas en una secuencia de tiempo determinado, diseñada específicamente para alinear el cuerpo y fortalecer el sistema nervioso.
  • La ventaja en una serie fija de posturas es que puedes continuar practicándola en profundidad.
  • No tienes que estar mirando a la profesora, eso favorece tu concentración. Practicas con mayor confianza.
  • Te llevas la serie en una tablilla para autopracticarla en tus momentos.
  • La ropa es ajustada, leggins largos o cortos.
  • Esterilla antideslizante (se suda)

Los conceptos que trabajamos en las clases

  • Respiración yóguica, alineación cuerpo mente, Saludos al sol A y B.
  • Respiración ujjay. Enraizarse. Asanas de pie.
  • Las asanas en la serie. Los vinyasa . Los bandhas.
  • Avanzando en la serie. Aplicación y coordinación de la respiración, los bandhas y los dristhis, el enfoque de la mirada.
  • Sesiones de ajustes y practicas temáticas (flexiones atrás, invertidas, aumento de flexibilidad,...)
  • Introducción al Estilo Mysore

 

Beneficios de una practica regular

  • Limpia, desintoxica, tonifica, define la musculatura, ayuda a eliminar el exceso de volumen.
  • Es excelente para trabajar el abdomen profundo y suelo pélvico.
  • Aporta fortaleza física, mental y emocional. Es terapéutico.
  • Fortalece la voluntad.
  • La autoestima, la flexibilidad, memoria y la constancia.
  • Es un yoga activo, se suda. Vigorizante y desestresante.

En las clases

Cuido de tus necesidades.

De seguir la tradición del Ashtanga.

De que te sientas en tu espacio.

De ajustar las asanas y compartir la practica, las sonrisas y el bienestar.

 

"sthira sukham asanam"

Sukha: confort-agradable-fácil

Sthira: la firmeza - la atención

Asanam: es la postura

 

Se logra la perfección de la ASANA, cuando el esfuerzo para realizarla llega a su fin y la postura se efectúa sin tensión, pero con firmeza, con vigilancia, con el justo consumo de energía vital para alcanzar el bienestar interior físico y mental.

 

Sonríe en el proceso y la postura, la sonrisa relaja la musculatura y la mente. Genera satisfacción ya que el cerebro es plástico. El cerebro la interpreta como una sensación agradable, lo que estimula la producción de endorfina y serotonina, entre otros beneficios.

 

Además, la energía positiva se expande entre nosotras y nosotros.


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Mantra Inicial Ashtanga Vinyasa Yoga para practicar
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Mantra inicial

 

vande gurūṇāṃ caraṇāravinde
sandaśita svātma sukhāva bodhe
niḥśreyase jāngalikāyamāne
saṃsāra hālāhala mohaśāntyai

 

ābāhu puruṣākāraṃ
śaṇkha cakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṃ śvetaṃ
praṇamāmi patañjalim

 

Om 
Rezo a los pies de loto del gurú supremo
Que enseña su saber, despertando la gran alegría del ser revelado
Que actúa como médico de la jungla
Capaz de eliminar la decepción del veneno de una existencia condicionada.

 

Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco, 
Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta) 
y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que
representa para él el sonido divino,
Me postro,
Om