Ancient Stretching, una combinación de trabajo muscular, refuerzo del CORE y estiramientos,

Ideal para Yoguis y Yoginas

Clases de 1h15 minutos    grupo y particulares

 

Ejercicios preparativos para todas las personas; compuestos de técnicas de tonificación muscular profunda, trabajo de flexibilidad y equilibrio energético.

 

Estas serie de ejercicios fueron desarrollados originariamente por el Doctor Jivaka, hace 2600 años. para el mantenimiento físico de los y las masajistas terapeutas de Ancient Thaï massage.

 

Lo recomiendo a todas las personas profesionales del Masaje y del Yoga.

 

  • Posturas isometricas para reforzar el CORE, brazos, piernas y espalda.
  • Estiramientos musculares para incrementar la flexibilidad.
  • Posturas para favorecer la movilidad articular.
  • Equilibrio energético y relajación  final.

 

Beneficios del desarrollo de la flexibilidad

  • Incrementa la amplitud y la extensión de los movimientos.
  • Favorece la coordinación.
  • Ayuda en la recuperación y la  regeneración entre sesiones de yoga o de entrenamiento.
  • Favorece la relajación muscular y orgánica.
  • Desarrolla la expresión corporal.
  • Mejora la circulación sanguínea.

 

Qué es el CORE - Beneficios

Entreno del CORE: fortalecer la musculatura del núcleo del cuerpo humano.

Compuesto de los siguientes músculos.

 

Pectoral Mayor

Recto Abdominal

Abdominales Tansversos

Serratos

Oblicuos

Flexores de la Cadera: psoas, iliaco, recto femoral, pectineo, sartorio.

Glúteos

 

Por supuesto el trabajo de los citados músculos mejora también la resistencia de los músculos que están conectados con las extremidades, ademas de favorecer el fortalecimiento de la espalda.
 

Beneficios

  • Favorece y/o corrige la postura corporal.
  • Ayuda a reducir/prevenir los dolores de espalda.
  • Tonifica toda la musculatura.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora el ritmo respiratorio.
  • Disminuye el riesgo de lesiones.
  • Ayuda a reducir el volumen corporal.
  • Incrementa el rendimiento deportivo, sea cual sea la actividad practicada.
  • El entrenamiento del CORE sirve para todas las personas, de todas las edades!

Clases Particulares a domicilio o en mi Shala

 

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, si te falta motivación, si deseas practicar en tu ambiente, te propongo estas clases particulares para que nos cuidemos y este año logres tus objetivos.