Taller ANTIS3 Técnicas de Respiración - Medita en la acción

El taller esta compuesto de 12 ejercicios de respiración Pranayama realizados en dos series de nivel básico y avanzado. Para que puedas practicarlos en tu casa, en mis clases de los martes o en tus clases si eres profe de yoga.

Incluye

Explicación esencial teórica.

Comprensión y practica de las diferentes respiraciones, retenciones y la aplicación de los cierres.

Practica de las 12 técnicas. Explicación de sus beneficios y contraindicaciones.

Precalentamiento con posturas de apertura de pecho.

Recalco que son un compendio de las enseñanzas directas de mis maestros y maestras en India.

Por mi experiencia como practicante de yoga, técnica deportiva e instructora de actividades subacuáticas, puedo dar fe de que la practica de estos ejercicios incrementan la energía vital, la capacidad pulmonar, favorecen el entrenamiento en los deportes.

La gestión de la respiración es muy favorable para la reducción del estrés, la ansiedad, la hiper-emotividad.

Cada ejercicio tiene beneficios particulares en los diferentes sistemas del cuerpo: respiratorio, circulatorio, digestivo, endocrino, etc. y Aportan equilibrio, calma y serenidad.

 

Incrementar la energía vital mediante la gestión de la respiración  y Meditar en la acción

Ideal para personas con dificultad para practicar la meditación consciente o mindfulness.

 

Objetivos: desarrollar un foco de concentración bien estable, aprender a mantenerlo al ritmo de las respiraciones, canalizarlo y con practica calmar profundamente la actividad mental.

Además de incrementar el aporte de oxígeno y los intercambios de gases; favorecer la circulación y la irrigación de todos los tejidos y organos del cuerpo; aumentar la capacidad pulmonar, flexibilidad y resistencia; liberar la energía vital, distribuirla, aprender a conservarla.

 

Precio: 40€    Profesoras/es de yoga 30€   

Lugar: La sala de yoga  C/ Bailen 22, 1º-1ª


Taller de introducción a la meditación Consciente


Meditación Consciente o Mindfulness        

 

Cómo: Aprendiendo a parar

Encontrando la manera de auto-equilibrarse

Probando nuevas formas ya que el cambio está en la acción.

Porqué: el momento adecuado es siempre ahora

La mente nos engaña tan solo con haber pensado en la acción: “lo probaré” “mañana empiezo”…

Para qué: Nuestro bienestar

Al pasar a la acción, ponemos toda la rueda en movimiento: descubrimiento, satisfacción, motivación, alza de la autoestima...

Objetivos

Explorar y disfrutar mediante diferentes ejercicios de meditación y relajación, de auto-equilibrio, utilizando la respiración, la voz y nuestra energía. Con el fin de adaptar estas técnicas, sencillas, a nuestros cotidianos para conocerse con mayor profundidad y auto-cuidarse.

Programa intensivo:  3 horas

Practicaremos técnicas que provienen directamente de mis Maestros de India y  también ejercicios de mindfulness, atención plena.

Planteo la *meditación como una herramienta de equilibrio personal, sin mayor pretensión, para ampliar la consciencia; desarrollar la inteligencia necesaria para adquirir la capacidad de discernir; vivir las emociones claramente, dándoles un espacio, evitando las reacciones impulsivas de la emoción incontrolada.

Tan solo puedo hablar desde mi propia experiencia y transmitir que el yoga y la meditación me ayudan a transitar por etapas con mayor serenidad y fortaleza.

Beneficios de la meditación regular

• Calma la mente y el sistema nervioso.

• Genera equilibrio mental, físico y emocional.

• Reduce del estrés negativo.

• Ayuda a vivir la ansiedad.

• Aumenta la capacidad de concentración.

• Mejora el sueño y su calidad.

• Facilita el proceso de recuperación en enfermedades.

• Con técnicas de respiración, favorece los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo.

• La meditación mejora el humor, los ánimos, la positividad.

Sugerencias: traer su propia esterilla, ropa cómoda, agua.

Horario: 16h a 19h

Precio: 40€

Donde: La sala de Yoga Calle Bailen 22, 1º1ª

Reserva tu plaza: contacto@yoga-masajethai-tradicional.com

Movil: 636 770 330

 

Meditación aplicada en tratamientos en occidente

  • Joon Kabat-Zinn y el Doctor Christophe André, pioneros en occidente en introducir la meditación (consciente o de atención plena) como parte de los tratamientos en la medicina y psicología, afirman que la práctica regular de la meditación reduce el dolor emocional y físico. Un amplio estudio llevado a cabo por la Universidad de California del Norte, expone que la meditación aumenta la enzima telomerasa que tiene un efecto anti envejecimiento.
  • Con la practica de Mindfulness Based Cognitive Therapy, el Dr. Zindel Segal, ha observado que las personas que practicaron meditación obtuvieron unos beneficios equiparables a la medicación y que estos mismo beneficios, modifican el cerebro reduciendo la posibilidad de recaidas en los casos de depresión o distanciando las fases entre ellas.

* Me refiero a unos ejercicios practicos para regular el estres, la ansiedad, la emotividad, adquirir serenidad. Considero que la practica de la meditación Zen o Vipassana están versadas a un desarrollo espiritual que requiere de un largo camino y otro enfoque que en este taller no se pretende trabajar.